Упражнения для мышления

Как изменить свое мышление на позитивное — эффективные советы для людей действия?

Приветствую читателей! Я не верю в магию (ну, почти…). Но я верю в то, что все в мире взаимосвязано. И если я называю какое-то событие не проблемой, а ситуацией, то в моей жизни действительно проблем не бывает, а лишь ситуации, которые я решаю. Сегодня вы узнаете как изменить свое мышление на позитивное, сделать жизнь радостнее и приятнее.

Я поняла, что мыслю негативно, когда укладываясь спать мне было не по себе оттого, что ничего плохого за день не произошло. И это мешает жить, знаете ли! Вы только представьте себе! Я с утра уже настроена была на неприятности. Я ожидала их. И, естественно они со мной происходили довольно часто.

Что дало мне позитивное мышление? И чем оно поможет вам? Оглядываясь на свою жизнь ДО и ПОСЛЕ, я вижу огромную разницу:

  1. Более эффективно решаются ситуации, потому что меньше нервничаю, реже испытываю отрицательные эмоции.
  2. Прошлые неудачи больше не беспокоят, появилась нацеленность на будущее, это ускорило процесс развития.
  3. Я стала замечать, как много хорошего со мной происходит. Ощущение, что я как магнит притягиваю положительное. (Я довольно часто раньше произносила позитивные установки — аффирмации, а потом они влились в ежедневный поток моих мыслей. Даже и не заметила как)
  4. От меня отстали нытики и недовольные, зато окружили жизнерадостные люди.
  5. Я живу в гармонии с собой. Чувствую себя более здоровой, пропали беспокоящие меня симптомы.

Соответственно, все эти позитивные изменения отразились на мне как на личности. Улыбчивость, хорошее настроение, юмор, легкость решения ситуаций, удачливость – это те бонусы, которые меня наполняют и сопровождают по жизни при любых сложностях.

Кто мыслит позитивно?

Невозможно сформировать положительное мышление, если быть глубоко несчастным человеком. Поэтому начать нужно с понимания своих внутренних потребностей, желаний и мотивов. Это мы называем «понять себя».

Соответственно, осознавая свои желания, вы автоматически сформируете правильные положительные мысли, которые приведут к нужным поступкам. А те, в свою очередь, сделают вас счастливым. Таким образом, позитивное мышление рождается из внутреннего состояния.

Если вы чувствуете, что вам сложно самостоятельно разобраться – обратитесь к специалисту с конкретным запросом: определить цели, наметить путь. В ином случае следуйте моей рекомендации: чтобы понять свои истинные желания начните действовать.

Да, оставьте «диванные» поиски себя и начните осознанное движение, получите опыт. Пусть с ошибками, без них никак и никому. В процессе движения вы поймете, чего хотите и на что способны. Это важно.

  • Не надо закрывать глаза, когда вам советуют ДЕЙСТВОВАТЬ, а то сейчас много теоретиков развилось, а вот практики не хватает. Надо прокачиваться по этому пункту! Вперед.

А чтобы ускорить процесс преображения вашего мышления, я поделюсь парочкой секретов.

Меняем мышление с негативного на позитивное

Этот метод мне очень нравится тем, что он оказывает глубокое влияние на способность мыслить позитивно. Он открывает новые знания и озаряет открытиями. Вы сможете найти в себе те слабые места, которые стопорят и препятствуют развитию.

Итак, суть метода в правильных вопросах. И не надо сейчас отнекиваться, типа «слишком банальный способ». Вы сначала на деле его попробуйте. Когда с вами произошло что-то, и вы по привычке переживаете, злитесь или паникуете, ответьте на следующие вопросы:

  1. Зачем мне нужна была эта ситуация? Чему хорошему она меня учит?
  2. Какова причинно-следственная связь? Какие есть варианты решения (их должно быть не менее трех).
  3. Чего я боюсь? Смоделируйте, что случится если ваш страх осуществится и что вы тогда почувствуете.
  4. Какой самый оптимальный вариант, учитывая все предыдущие ответы?

Подчеркну, что сейчас важно не подгонять ответы под вопросы, а письменно зафиксируйте все, что вам пришло на ум. Даже самое, на ваш взгляд, удивительное. Не сопротивляйтесь, доверьтесь себе полностью.

Приведу один из своих примеров. С помощью такого приема, я поняла, что часто раздражалась по мелочам и сердилась. От этого я чувствовала себя более несчастной, но не понимала почему. Пришлось сесть, выделить время и письменно поразмышлять. Изначально я думала, что проблема в работе, но это была лишь поверхностная причина. Поэтому отвечаем, извлекаем опыт и учимся мыслить иначе!

21 день без…

Этот метод очень популярен в разных странах, в том числе и в России, но я пока его не опробовала. Судя по отзывам, люди меняются сильно. Поэтому буду рада вашим комментариям и обратной связи!

Задача следующая: наденьте на руку браслет с установкой жить в течение 21 дня без критики, нытья, агрессии и т.д. Все, что несет негативный смысл для вас. Однако, каждый раз как нарушаете установку: поймали себя на нытье или агрессии — переоденьте браслет на другую руку и начните все заново.

Часто спрашивают, почему именно 21 день. Считается, что именно это время нужно, чтобы избавиться от привычки. Редко кто достигает непрерывного ношения с первого раза. В основном это занимает до 6 месяцев, а в первый день и вовсе устанете переодевать. Автор метода, например, достиг цели за три месяца.

Секрет приема в том, что чаще всего за день вы обращаете внимание на свои руки. И глядя на браслет, ненароком будете задаваться вопросом «а не жаловался ли я сегодня, не гневался?».

Браслет нужен резиновый, чтобы вы могли его легко снять – надеть, а также не боялись испортить. А цвет лучше выбрать фиолетовый, он ассоциируется со свободой и независимостью.

В первые дни вы будете чувствовать удивление и растерянность, а браслет будет постоянно вам посылать сигналы в мозг, что все хорошо, мир прекрасен. Ваши мысли начнут меняться постепенно, но неотвратимо.

И напоследок

Как говорят, если человек хочет жить, то медицина бессильна. Так и в нашем случае.

  • Если человек хочет быть счастливым, то ничто его не остановит.

Всегда держите в голове главную цель.

Отслеживайте неприятные мысли и эмоции и прежде чем основательно распереживаться, дайте себе передышку, возьмите паузу и пусть весь мир подождет. Для начала подышите ровно и умеренно, подумайте о чем-то отвлеченном, затем вспомните какие еще варианты реакции на этот случай могут быть и возьмите на вооружению самую приемлемую.

Позвольте себе стать другим человеком, счастливым, спокойным, с жизнерадостным взглядом на все вокруг. Разрешите себе это, как вы разрешаете себе полакомиться вкусным пирожным. Ведь вы это достойны!

С любовью, ваша Джун!

Вы можете оформить подписку, а если вам понравилась статья, то поделиться с друзьями. Всем пока!

Человек — это продукт его мышления, что он думает, тем он и становится

Махатма Ганди

Часто от окружающих я слышу такие фразы: «будь на позитиве», «надо мыслить позитивно» и другие. Но понимают ли действительно люди смысл и суть того, как мыслить позитивно и зачем? Надеть на себя маску позитивного «суперчеловека» и быть им — это совершенно разные вещи. Оглядываясь вокруг, можно увидеть лица людей, которые выражают различные эмоции, например: озабоченность и радость, грусть и счастье, гнев и миролюбие, скуку и интерес… Но увидеть искреннее счастье или удовлетворённость в глазах — редкое явление. «Быть на позитиве» сейчас в тренде. И мало кто желает общаться с негативно настроенным человеком или унылым плаксой. И всё же каждый под позитивом понимает что-то своё. Многие могут «надеть на лицо улыбку», но не каждый может поселить улыбку, счастье и позитив в своём сердце. Можно сколько угодно надевать на себя маску позитива, если при этом «на душе скребутся кошки», и вы занимаетесь самобичеванием или самоуничижением, то маска навсегда останется маской и рано или поздно спадёт. Всё это лишь разные способы обмана, мы можем успешно обманывать других или даже себя, но это не изменит того факта, что к позитивному мышлению и качественным внутренним и внешним изменениям лучше всего приходить через осознание себя и глубокую внутреннюю работу.

Давайте разберёмся, как мыслить позитивно, как позитивное мышление может повлиять на вашу жизнь и почему, если мыслить позитивно, мысли материализуются.

Как мыслить позитивно и достичь душевного равновесия

Как часто вы слышите фразу «мысли материальны»? И это действительно так. Многие из вас, должно быть, замечали, что когда настроение «на подъёме», то и жить становится легко, просто и приятно. Все проблемы решаются как бы сами собой, встречаются позитивно настроенные люди, готовые помочь и поддержать, все вокруг доброжелательны и милы, а мир будто улыбается вам. И наоборот, когда настроение и мысли оставляют желать лучшего, то и жизнь не в радость, пространство вокруг начинает будто подтверждать ваши грустные мысли и способствует их реализации. Именно поэтому так важно мыслить позитивно! Позитивное мышление помогает изменить свою жизнь в лучшую сторону, достичь внутреннего спокойствия и гармонии.

В последнее время мне пришлось пообщаться с большим количеством негативно настроенных людей, очень хотелось помочь им и дать понять, что порой их беды и страдания вытекают и материализуются из их же собственной головы. Пытаясь донести идею позитивного мышления и вглядываясь в людей, я увидела следующее: часть людей говорят: «Да, у меня всё плохо, но у Васьки соседа всё ещё хуже и от этого мне хорошо (легче), ведь мои проблемы в сравнении с проблемами других не такие уж и страшные, — жить можно».

Другие говорят: «У меня всё плохо и мне наплевать плохо или хорошо другим, меня волнует только моя собственная жизнь, мои проблемы и мои переживания».

Третьи говорят: «У меня всё плохо и лучше не станет, всё хорошее уже оттяпали вон те богатенькие, которые с жиру бесятся, или вон те сектанты, которые не в своем уме, или те у кого зарплата выше, или те, у кого трава на лужайке зеленее, и так далее».

А есть ещё и такие, которые понимают силу позитивного мышления, но совладать со своими мыслями не могут, говоря примерно следующее: «Да, мыслить надо позитивно, чтобы изменить свою жизнь, но я не знаю как, ведь у меня куча проблем; не знаю, с чего начать, или не знаю, как себя переделать, переломить, или где взять время на работу над собой; да, надо мыслить позитивно, ведь вон Катя мыслит позитивно, и у неё всё получается и у неё всё хорошо, значит и я смогу, но только что сделать для этого? А для этого ещё и делать что-то надо? А мне лень (трудно, страшно, некогда)»… Где-нибудь узнали себя?

А теперь, исходя из описанных категорий, давайте разбираться, как мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь.

Итак, начнём … Мы выяснили, что люди могут по-разному погружаться в негатив, некоторые начинают возвышать себя над теми, кому хуже, чем им самим, иные завидуют тем, кому лучше, третьим вообще безразличны все и каждый кроме собственной персоны. Сразу вспоминаются слова Шантидевы:

«Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Всё страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе»

Исходя из этих слов, можно сделать вывод, что чем больше ты желаешь и делаешь хорошего другим бескорыстно, тем больше блага потом возвращается к тебе, и в итоге все счастливы и все в выигрыше. Но для этого необходимо попрощаться с такими омрачениями, как зависть, гнев, гордыня, лень, страх, и привнести в свою жизнь больше альтруизма, сострадания и осознанности.

Достичь душевного равновесия помогает ещё и аналитико-оценочный подход к сложившейся той или иной ситуации, искренняя вера в лучшее и осознание закона Кармы. Я знаю, что когда со мной происходят негативные события, то это просто выкипает негативная карма. Этот процесс можно ускорить или замедлить, но карму исчерпать всё равно придется. А когда в жизни происходят позитивные события, то я понимаю, что это награда за мои благие поступки и действия. Это помогает отпустить любые переживания и двигаться дальше, работая над собой.

Конечно, иногда осознанности не хватает, чтобы здраво оценить ситуацию и сделать правильные выводы из случившихся уроков. Тогда я переключаюсь в «режим ожидания». Просто делаю то, что должна, то, что нужно, блокирую негативные мысли (просто не позволяю им попадать в голову) и выполняю практики, которые могут облегчить внутреннее состояние, — это может быть хатха-йога, принятие горячей ванны или прослушивание лекций о йоге и здравом образе жизни, чтение духовной и развивающей литературы. Постепенно отступает внутренняя тяжесть и усталость, становится легче физически и энергетически, появляется желание что-то делать во благо и силы для осознаний и выводов.

Порой вдохновляет меня такая фраза: «Есть цель — иди к ней, не можешь идти — ползи, не можешь ползти — ляг и лежи в направлении цели». Главное — не сдаваться, трудности всегда временны, а если сдаться и дать себе поблажку или 100 поблажек, то легче не станет, просто придётся пройти эти уроки и этот путь заново, ведь каждая поблажка, слабинка или негативная мысль — это шаг назад от цели, от ощущения внутреннего счастья и целостности. Это не значит, что не нужно расслабляться и отдыхать. Но даже отдых можно выбрать такой, что он будет и радовать, и подкреплять позитивное отношение к жизни, и в то же время приносить благо.

Всё это помогает переместить фокус концентрации с собственных страданий и переживаний на действия для изменения и переработки сложившейся ситуации. Когда вы осознаёте, что всё, что с вами происходит, — результаты ваших действий и поступков в прошлом, то уже не возникает вопроса: «ЗА ЧТО мне это?», теперь вы можете остановиться и понять, ДЛЯ ЧЕГО к вам пришла эта ситуация, и сделать соответствующие выводы. С осознанием этих простых вещей приходит душевное спокойствие и равновесие, ведь всё происходит так, как должно быть, но всегда есть способы изменить свою жизнь, карму и мысли к лучшему, перенаправив свои поступки в более благостное русло.

Как начать мыслить позитивно

На самом деле, чтобы начать позитивно мыслить, нужно просто начать! Начать отмечать в жизни позитивные моменты: отмечать то, что вас радует, вместо отмечания того, что огорчает; концентрировать внимание на том, что вы имеете, вместо того, чтобы желать бесконечных благ и испытывать зависть; важно хвалить себя за успехи, даже за самую малость, но и воспринимать адекватно конструктивную критику, чтобы изменить отрицательные моменты! Можно также составить список позитивных мыслей, которые вас поддерживают и вдохновляют. Начинать может быть трудно, но всё возможно! Попробуйте начинать день с улыбки и с благодарностью за драгоценное рождение, а вечером перед сном вспомните, что хорошего случилось в вашей сегодняшней жизни и что хорошего сделали вы. Постепенно вы научитесь отмечать позитив, даже не задумываясь об этом, будете видеть хорошее в людях или видеть в их поступках пример того, как себя нужно вести, а как не стоит, извлекать уроки даже из неприятных ситуаций. Чувство вины перед этим миром, другими людьми и самими собой сменится осознанием вашей причинности и спокойствием. А если мыслить позитивно, мысли материализуются в позитивном ключе, и жизнь в целом станет более простой и приятной.

Очень важный момент в позитивном мышлении — не рисуйте себе яркие картинки, как у вас всё хорошо и какие вы замечательные, какие замечательные все вокруг и как вы всех любите, а они любят вас. Мыслить картинками значит оставить свою энергию и часть себя в воображении. В действительности, когда наше внимание залипает в том, чего уже нет (прошлом), в том, чего ещё нет (будущем) или просто в несуществующем настоящем (воображении), то энергия просто утекает в никуда, и толку от этих визуализаций нет, зато есть вред. Для нашего ума не имеет значения, в какой реальности вы будете счастливы, в настоящей или в воображаемой, и он с радостью нафантазирует вам всего! А когда вы вернётесь в реальность реальную (извиняюсь за тавтологию), то будет больно от осознания несоответствия воображаемого и действительного, грустно от бесполезной траты времени и психической энергии. Подойдите к визуализации осознанно и помедитируйте. Чтобы действительно жизнь начала меняться, поднимите своё сознание на иной, качественно новый уровень, перестаньте убегать от реальности, примите её как есть и начинайте действовать! Любое действие начинается в голове, позвольте себе мыслить позитивно. Мир не рухнет, если вы станете чуточку счастливее! Определите цель, создайте план достижения этой цели и начните позитивно мыслить в процессе её достижения! Начните с малого и двигайтесь к большему. Прочувствуйте внутри себя маленькие позитивные ощущения и появятся большие позитивные мысли. Тогда вы поймете, как мыслить позитивно при любых сложностях. В этой практике позитивного мышления, как и во многих других видах деятельности, важен опыт и практика. Ведь если вы захотите накачать пресс, то вы будете выполнять упражнения для его укрепления и прикладывать большие усилия для достижения своей цели, так и в этом конкретном случае, чтобы научиться позитивно мыслить и делать это правильно, необходима усердная практика.

Как заставить себя мыслить позитивно

Наша жизнь порой бывает непредсказуемой, и иногда не получается предугадать, когда и где тебя будет подстерегать очередной урок. Как мыслить позитивно при любых сложностях? Начните с малого, ведь «путь в 1000 миль начинается с одного шага».

  1. Учимся отпускать негатив. В этом вам поможет практика йоги и концентрации. Когда мы занимаемся асанами на коврике, то это увеличивает нашу осознанность и освобождает скрытые энергетические ресурсы. Перенаправьте свою энергию в благое русло — научитесь выполнять концентрацию на объекте, пламени свечи, воде… Практика концентрации помогает вам быть более собранными и обучает управлять своим вниманием. Таким образом, вы научитесь быстро и безболезненно переключаться на позитивное мышление.
  2. Учимся принимать позитив. Проблема некоторых людей с отсутствующим позитивным мышлением ещё и в том, что они считают себя недостойными лучшего. Поэтому крайне важно принять себя таким, какой ты есть без излишнего самобичевания. Попробуйте оценить себя с позиции положительных качеств и качеств, над которыми нужно поработать. Выделите главное и начните работать над собой, хвалите себя за успехи — это и поможет сформировать привычку к позитивному мышлению и избавит вас от ряда ненужных комплексов. Принимайте позитивное, а негативное меняйте. Есть такая восточная мудрость: «Если тебе не нравится ситуация, измени её, если не можешь изменить, то поменяй своё отношение к ней». И действительно, если вы не в силах что-то изменить, то какой смысл сокрушаться по этому поводу?
  3. Учимся задавать правильные вопросы самим себе. Прислушайтесь к людям, которые жалуются на жизнь… О чем они говорят? Конечно же о СВОЕЙ несчастной жизни, о СЕБЕ! Как вы думаете, этим людям больше не о чем рассказать? Конечно, есть! Попробуйте задать вопрос такому человеку: «А что хорошего случилось у тебя сегодня?» И человек сразу переключает своё внимание на позитив. Нужно почаще задавать этот вопрос себе. Если ответ не удовлетворил, то задайте другой вопрос: «А что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию? Какие уроки я получил сегодня? Какие выводы можно сделать? Что я могу сделать, чтобы стать счастливее? Что для меня истинное счастье? Что я могу сделать для семьи, друзей, мира, чтобы испытать счастье?» Ответив на такие или подобные вопросы, вы осознаете много интересных вещей касательно себя.
  4. Учимся отдыхать. Внутренняя работа, как и внешняя деятельность, могут утомлять, поэтому позаботьтесь об обеспечении себя качественным отдыхом. Займитесь йогой, погуляйте на природе, пообщайтесь с единомышленниками. Отдыхом при этом не является лежание на диване перед телевизором, различные гулянки с употреблением опьяняющих и одурманивающих сознание веществ, а также общение с людьми, которые ведут вас к деградации и ещё большему погружению в негативные мысли. Если вы хотите иметь больше энергии и более высокое качество жизни, отдыхайте правильно.
  5. Учимся делать хорошо себе. Делайте те вещи, которые приносят вам пользу. Тут нам поможет умение задавать правильные вопросы. Например: съесть 5 шоколадок может быть и вкусно, но насколько оно полезно для вашего тела? Правильно питайтесь, высыпайтесь, выполняйте практики, подзаряжающие вас энергией. Старайтесь общаться со здравомыслящими, позитивно настроенными людьми, которые оказывают на вас благостное влияние.
  6. Учимся себя хвалить, отмечать хорошее в себе. Чаще отмечайте позитивные события своей жизни и свои хорошие поступки, которые принесли благо другим живым существам. Это станет гарантом вашего хорошего настроения и внутреннего подъёма. Со временем вы обнаружите, что на ваше настроение будет трудно повлиять внешним факторам в негативном ключе.
  7. Учимся делать хорошо другим (беЗкорыстно). Попробуйте просто улыбаться людям. Исследования показали, что когда мы встречаем улыбающегося человека, то невольно сами начинаем улыбаться, будто «заражаемся» его хорошим настроением. Мне всегда приятно видеть ответную улыбку, и при этом моего собственного счастья не становится меньше, если я им делюсь, зато становится очень приятно на душе от осознания того, что кому-то стало легче, и он с лучшим настроением пойдёт в мир и, возможно, тоже «заразит» кого-нибудь счастьем. Со временем вам захочется делать хорошие вещи для других людей больше и чаще.
  8. Учимся отмечать хорошее в других. Чтобы мир стал более ярким, добрым и приятным, старайтесь отмечать в окружающих вас людях их хорошие качества, тем самым вы даёте им возможность проявлять себя с лучшей стороны.
  9. Подзаряжаемся на природе. Для меня лучшей подзарядкой и неиссякаемыми источниками энергии являются йога и природа. С помощью йоги вы сможете изменить свою внутреннюю энергию и поднять её вверх, а на природе вы будто напитываетесь энергией моря, леса, океана, гор, рек, земли и чистого неба…

Надеюсь, это повествование окажется для вас полезным и поможет начать мыслить позитивно через самоосознание. Начните! И поймёте сами, как мыслить позитивно и жить в полной мере.

А что хорошего сегодня случилось в вашей жизни?

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление — это способность оценивать жизнь не с точки зрения проблем, а с позиции череды удачных совпадений, которые неминуемо ведут к улучшениям.

Большинство из нас склонны оценивать события, которые выбиваются из нашей привычной картины мира или которые не соответствуют нашим планам, как помеху, препятствие на нашем пути, как что-то, отдаляющее нас от цели.

Некоторые люди вообще любят драматизировать и приписывать негативным событиям кармический характер, спрашивать Вселенную “за что?”.

Но этот вопрос в корне неверен. Он лишь показывает, насколько человек далек от понимания законов Вселенной.

Люди, практикующие позитивное мышление, задаются вопросом не “за что?”, а “для чего?”. Чувствуете разницу?

“За что?” — значит, что человек видит жизнь как систему кнута и пряника, поощрения и наказания.

Вопрос “для чего?” показывает, что человек воспринимает все проблемы в качестве возможностей для самосовершенствования, познания чего-то нового, выхода на новый уровень. Это и есть позитивное мышление.

Позитивное мышление — самообман?

Часто можно столкнуться с таким мнением, что позитивное мышление якобы мешает разглядеть реальные проблемы. Человек настраивается на позитив и вместе с этим перестает адекватно оценивать ситуацию. Это неправда.

Постоянная концентрация на проблемах только истощает ресурсы организма, расшатывает нервную систему.

Вспомните себя в детстве. Когда что-то шло не по-вашему, вы, конечно, расстраивались, может быть даже плакали, но вы не переживали из-за сломанной игрушки и потерянной конфеты днями или годами напролет. Вы выражали свое недовольство, давали выход эмоциям, а затем забывали об этом и продолжали дальше быть энергичными и жизнерадостными.

А наши взрослые проблемы — это по сути те же самые сломанные игрушки или потерянные конфеты. Может быть, побольше 🙂

Почему позитивное мышление важно?

В детстве я была большой фантазеркой и, если что-то шло не так, как я хотела, я тут же придумывала увлекательную историю о том, почему все должно было случиться таким образом. Например, почему именно мое любимое белое платьице должно было пострадать от фломастеров моей детсадовской подруги. Согласитесь, для маленькой девочки это большое испытание 🙂

Но это мое врожденное качество. И именно благодаря нему я смогла пережить все непростые моменты, с которыми я сталкивалась уже гораздо позже.

Взрослея, я также придумывала истории для оправдания тех или иных неудач в моей жизни. И с каждым годом я все больше убеждалась, что своими мыслями я могу менять то, что мне не нравится.

Когда я начала осознанно изучать закон притяжения и силу мысли, я удивилась, насколько же я была права в детстве, интуитивно игнорируя возникающие у меня проблемы и концентрируясь на позитиве.

Что дают позитивные мысли?

Многие философы говорят о том, что наше счастье связано не с тем, что я нами происходит, а с нашими мыслями об этих событиях. Действительно, на одни и те же вещи можно смотреть с разных точек зрения.

Если вы в первую очередь замечаете отрицательные моменты в том, что с вами происходит, то у вас складывается четкое ощущение, что вокруг один негатив и совсем нет радости. И по закону притяжения, вы все больше и больше притягиваете это в свою жизнь.

Сомневаетесь, что это работает? 80% из моих учеников тоже не верили, пока не увидели своими глазами чудеса, произошедшие в их жизни.

По старой привычке, вы все больше в увязаете в негативе: прокручиваете снова и снова мысли, которые делают вас несчастными. Да, ведь именно наши мысли определяют наши эмоции и наше настроение.

Но этот круг можно легко разрушить, начав концентрироваться на позитивных моментах. Это будет рождать позитивные эмоции. А из позитивных эмоций постепенно построится состояние счастья.

Подробнее о том, что такое счастье и почему оно выгодно читайте в статье Как стать счастливым и почему это выгодно?

Как научиться позитивному мышлению?

Для этого вам сначала необходимо избавиться от негативных установок, которые накапливались у вас годами.

Установки появляются после многократного подтверждения вашей негативной мысли. И чем дольше вы жили с какой-либо программой, тем тяжелее от нее избавиться.

По теме: Негативные установки: как выявить все сразу и убрать навсегда?

Но нет ничего невозможного. И здесь, как и в любом деле, нужно всего лишь приложить немного усилий.

Я рекомендую вам завести тетрадь, в которую вы будете выписывать все негативные убеждения, которые у себя обнаружите. Как их вычислить? Очень просто — это повторяющиеся в вашей голове мысли. Скорее всего, вы уже не раз ловили себя на том, что думаете одну и ту же мысль.

Как только вы нашли установку, выписываете её на бумагу, а ниже опровергаете. То есть придумываете 5-6 утверждений, которые противоположны вашей программе.

Например, вы выписали: “люди всегда относятся ко мне враждебно”. И теперь вам необходимо вспомнить моменты, ситуации, когда это было не так. Чем больше вы напишите, тем быстрее исчезнет ваша установка.

Какие мысли нужно искоренить?

Все негативные мысли рано или поздно материализуются. Если вы думаете, что ваш муж безответственный, то, по закону отражения, он и будет вести себя безответственно по отношению к вам.

Но стоит вам начать думать о своем мужчине, что он всегда внимательно относится к вашим просьбам, что он ответственно подходит к решению вопросов, — скоро он будет соответствовать вашему представлению о нем. И это касается абсолютно всех сфер жизни.

Типичные негативные мысли об отношениях:

— меня никто не любит,

— я не могу построить гармоничные отношения с другим человеком,

— я не могу встретить достойную пару,

— мой партнер мне изменяет,

— я не могу рассчитывать на своего супруга в отношениях;

Типичные негативные мысли о карьере:

— для того, чтобы многого добиться, необходимо плести интриги и играть в игры,

— мне не удастся построить хорошую карьеру, потому что я недостоин,

— получить работу в большой компании возможно только если у тебя есть связи,

— хорошая карьера требует полного отказа от личной жизни,

— в свое время мне не удалось поступить в престижный вуз, значит, и успешную карьеру мне построить не удастся;

Типичные негативные мысли о деньгах:

— деньги — это зло,

— хорошо зарабатывать можно только нелегальными путями,

— богатеют только избранные или везунчики,

— деньги достаются тяжелым трудом,

— деньги утекают как вода;

Типичные негативные мысли о здоровье:

— у меня с детства слабое здоровье,

— я легко простужаюсь,

— у меня большой риск развития наследственных заболеваний,

— я не могу нормально жить без таблеток,

— у меня аллергия буквально на все.

Позитивное мышление — ключ к успеху

Я бы могла еще долго расписывать вам все плюсы позитивного мышления, ну лучше убедитесь в этом сами.

Конечно, позитивное мышление не является панацеей от проблем. В жизни так или иначе всегда будет возникать что-то, что будет выводить вас из равновесия, расстраивать, злить. Но в такие моменты важно помнить, что ваше отношение к происходящему намного важнее самих событий, и не поддаваться искушению окунуться в негатив.

Как только вы разрешите себе думать хорошо о том, что вас окружает, вы магическим образом окажетесь там, куда давно стремитесь. И вам там очень понравится.

И самое главное: ваша жизнь может измениться уже завтра. Представляете, всего 24 часа отделяют вас от первых перемен. Эта секретная техника исполнения желаний всегда работает безотказно. И для вас она совершенно бесплатна.

Автор статьи: Марина Кабирова

Во многом «благодаря» воспитанию, мы с детства учимся постоянно сравнивать себя с существующими или придуманными идеалами, оценивать все вокруг как хорошее или плохое, в том числе и себя. Мы привыкаем жить и поступать «так, как принято», как считается приемлемым в той социальной среде, в которой мы существуем. Нам прививаются различные правила приличия, этикета, навыки общения и работы, мы осваиваем и начинаем применять огромное количество знаний, за исключением самого главного – нас никто так и не учит любить и принимать себя. Нас учат тому, что мир опасен и полон страшных и ужасных вещей, но почему-то очень мало внимания уделяется тому, как много прекрасного нас окружает и тому, что жизнь – это череда невероятно интересных, пусть иногда и очень сложных, задачек и уроков, а не поток мучений и бесконечных терзаний. Нам никто не рассказывает о том, что каждый из нас – это отдельный мир, который мы сами для себя создаем. И только от нас зависит, будет ли это солнечный остров или ледяная пустыня.

Постепенно взрослея, мы все больше обрастаем разными «должна» и «должен»: должна быть идеальной хозяйкой, должен работать врачом, должна быть хорошей матерью и т. д., причем эти «должен» и «должна» требуют довольно стереотипного и общепринятого способа действовать и проявлять необходимые для получения одобрения качества. И вот мы ходим на нелюбимую работу (потому что это престижно), общаемся с неприятными людьми (потому что они «полезны»), вертимся как белка в колесе, только лишь для того, чтобы получить чье-то одобрение. А о себе и подумать некогда. И жизнь стала рутиной, и нет в ней ничего радостного, и что самое главное – даже спасибо никто не скажет, самые близкие люди как будто нарочно не видят, как много вы для них делаете. Все больше негативных мыслей, все больше стресса, а тут уже и до больничной койки рукой подать. Не зря же говорят «все болезни от нервов».

Вспомните, как смотрят на мир маленькие дети, как они счастливы жить, независимо от обстоятельств. Конечно, у любого взрослого найдется миллион аргументов, чтобы объяснить такое положение вещей отсутствием проблем взрослого мира у ребенка. Но дети счастливы, искренни и радостны почти в любых обстоятельствах, они живут в своем «придуманном» мире, в котором они герои, в котором есть место чудесам и открытиям каждый день. И они счастливы в этом мире, потому что пока они не выросли, они еще знают, что то, какими красками раскрашена их жизнь, зависит от них самих, они выбирают мыслить позитивно и жить в гармонии с собой. Они в полной мере владеют инструментами позитивного мышления. По сути, это способность, данная нам от природы и все методики освоения такого взгляда на мир направлены на то, чтобы мы просто вспомнили сами себя, вспомнили, насколько каждый из нас уникальнел и по-своему прекрасен.

По мнению многих исследователей в области психологии и эзотерики, основная причина различных заболеваний и преждевременного старения в современном мире – это напряжение и стресс, который напрямую связан с негативными мыслями и эмоциями.

Насколько сильно мы испытываем напряжение или стресс зависит от того, насколько ситуация может повредить нам и насколько сильно мы испытываем недостаток в ресурсах, удовлетворяющих требованиям ситуации. Причем зачастую оценка происходящего вокруг является очень субъективной и основана на страхах, негативных установках и прочих «ловушках ума», которые абсолютно не отражают реальность, но настолько глубоко укоренились, что воспринимаются как абсолютно реальные.

То, как мы смотрим на окружающий мир и людей, как мыслим, то есть наш способ мышления оказывает непосредственное влияние на состояние физического тела, на нашу красоту и молодость, на ощущение радости от жизни.

Существует огромное количество примеров того, как всего лишь немного изменив способ своего мышления, люди качественно и кардинально меняли свои жизни – в считанные месяцы менялось буквально все от материального положения до отношений с людьми. Именно это я и предлагаю вам – рискнуть сделать маленький шаг себе навстречу и просто сделать выбор мыслить иначе.

Для того, чтобы разобраться с основными принципами позитивного мышления, рассмотрим те формы негативного мышления, которые распространены наиболее широко.

1. Оценочное мышление. Все в мире делится на два полюса: черное или белое, плохое или хорошее. Как правило все, что не соответствует ожиданием окрашивается в черный цвет, что соответствует – в серый, т.к. «все равно что-то да не так». Если что-то происходит, то мы «игнорируем» позитивные стороны ситуации и оставляем себе для дальнейшего осмысления и концентрации только негативные.

2. Понятие ответственности за свою жизнь и поступки искажается до самобичевания, мы привыкаем винить себя, осуждать за малейшую оплошность и в результате любая мелочь может превратиться в бедствие мирового масштаба. Например, давняя подруга не ответила на смс-сообщение. Из-за того, что я давно ей не звонила, я чувствую себя виноватой, и не просто виноватой, а настолько, что нахожусь в постоянном ожидании «наказания». В результате из-за привычки себя ругать и накопившегося напряжения, я делаю вывод, что подруга настолько обиделась, что не хочет со мной разговаривать. А она просто уехала на выходные к родственникам и забыла дома телефон. Но в моей реальности есть вечно виноватая я и колоссальное напряжение и чувство вины, которое меня гложет.

3. Постоянное ожидание самого худшего, страх, что что-то случится, из-за чего простые радости просто проходят мимо. Нет никакого покоя – дома может быть не выключен утюг, на работе может быть начальник не в настроении, на улицу вообще выходить опасно, там вообще полный бардак. Убеждение «мир настроен против меня». Из-за таких вот убеждений и страхов часто распадаются отношения с близкими и дорогими нам людьми. Мы настолько боимся потерять любимого человека, что не можем удержаться от создания в своем воображении картин его измен, охлаждения и прочих ужасов. И в результате этот страх настолько поглощает нас, что мы совершенно забываем просто радоваться и любить. Ну а кому нужен нервный и подозрительный человек, в которого превратились бывшая принцесса или принц, причем безо всяких на то оснований?

Позитивное мышление – это ваше отношение к жизни, самому себе, происходящим событиям и событиям, которые только должны произойти. Это ваши добрые мысли, слова и образы, являющиеся источником личностного роста и успеха в жизни. Позитивное мышление, это ожидание счастья, радости, здоровья, успешного завершения любой ситуации и принимаемых решений.

Большинство теорий позитивного мышления основаны на следующих основных принципах:

1. Человек сам несет ответственность за все, что с ним происходит.

2. То, что происходит с человеком, является следствием его убеждений и установок, отражая те мысли, которые есть в его голове. Чем чаще и интенсивнее мысль, тем более она сильна и больше вероятность, что она станет частью подсознания и превратится в установку, влияющую на все ваши действия уже незаметно для вас самих. В равной степени это верно и для отрицательных, и для положительных мыслей.

Для того, чтобы позитивное мышление стало неотъемлемой и результативной частью нашей жизни, все, что необходимо – это просто выработать привычку мыслить именно таким образом. И, поверьте мне, результаты не заставят себя ждать.

Далее я кратко опишу основные методики развития такого взгляда на мир.

1.Благодарность.

Благодарность способна творить удивительные вещи. Значительное внимание во все века ей уделяли всевозможные исследователи, философы, психологи и даже физики. Никто до сих пор так и не может однозначно сказать, почему этот простой метод так эффективен, но одно верно точно – он работает и часто используется практически во всех сферах, связанных с изучением человека от психологии до целительства.

Даже если жизнь кажется беспросветным кошмаром, всегда можно найти хоть что-то в ней, за что мы можем быть признательны. И если каждый день потратить хотя бы пять минут на то, чтобы для начала просто отметить то хорошее, что у вас есть и то хорошее, что было сегодня, уже через несколько недель вы начнете почти автоматически замечать те вещи, за которые вы можете и должны быть благодарны. Даже солнечный луч, заглянувший к вам за занавеску, достоин благодарности, ведь солнце это то, что дает нам жизнь и свет. Благодарность — тот рычажок, который помогает нам понять и почувствовать, что наша жизнь не так уж плоха и может быть еще лучше, научить себя снова видеть в мире добрые стороны.

2. Аффирмации.

Один замечательный японский ученый очень любил воду и долго-долго ее исследовал (см. фильм «Великая тайна воды»). В результате выводы его оказались просто ошеломляющими – он научно доказал тот факт, что структура воды меняется в зависимости от того, какие слова рядом с ней произносятся, и даже от того, какие мысли думаются. И рядом с людьми, которые мыслят негативно, вода становится даже вредоносной. Теперь остановимся на секунду и вспомним школьный курс биологии. Оттуда мы знаем, что человек на 70-80% состоит из воды, а это значит, что если вода реагирует на мысли и слова, то и наше тело может разрушаться и болеть, когда они негативны. Ну и соответственно выздоравливать. Если наоборот. Данные исследования подтверждают пользу позитивного мышления в целом и аффирмаций в частности.

Что же такое аффимация? Аффирмация – это позитивное утверждение, которое может касаться абсолютно любой сферы нашей жизни. Такое утверждение многократно повторяется или прослушивается в аудиоформате до тех пор, пока наш организм не начнет воспринимать его как истинное. В результате применения аффирмация улучшается здоровье, снимается напряжение, можно стать увереннее, успешнее в зависимости от поставленной цели. В медицинской науке есть примеры того, как при помощи этого метода люди становились стройнее, гармоничнее и даже исцелялись от раковых заболеваний. Очень подробно и популярно об этом рассказывает на собственном примере Луиза Хэй в своих книгах. Вы можете использовать готовые аффирмации из многочисленной литературы или создавать свои собственные, основываясь на следующих правилах:

  • утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени;
  • используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений и частицы не («не хочу», «никогда», «избавиться»);
  • аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость, драйв и страсть;
  • аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двухсложных слов и размытых понятий.

Примеры аффирмаций:

Я знаю, что я заслуживаю быть любимой.

Я отдаю любовь, и она возвращается ко мне десятикратно.

Я охотно принимаю любовь и испытываю её до глубины души.

У меня идеальный для меня вес.

Мои эмоции и чувства уникальны, я принимаю их, но не позволяю им руководить мною.

Мне нравится моя работа.

Я успешен во всём, что я делаю.

Я прислушиваюсь к своей интуиции, поскольку она часто указывает мне верный путь.

Я испытываю блаженство каждый день и ценю каждый вздох, который я делаю.

Я приветствую изобилие и процветание в моей жизни, и я хорошо распоряжаюсь тем, что у меня уже есть.

3. Позитивный настрой.

По сути своей данный метод очень близок к аффирмациям. Каждый день мы повторяем себе, что этот день принесет много чудесного, что у нас все получается и вообще все прекрасно. Каждая мелочь, с успехом выполненная за день, должна быть вами вознаграждена. Хвалите себя, вознаграждайте шоколадками, но все в меру.

К проблемам или неприятностям, которые возникают, относиться следует как задачкам, и находить для себя полезные уроки в каждой ситуации. Подумайте, что конкретно вас раздражает и почему. Попробуйте отреагировать на негативную новость по-новому. Задайтесь такими вопросами как: «Чему меня учит эта ситуация?», «Почему она произошла?», и обязательно найдите в ней позитивные стороны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *