Колесо баланса жизни

Как проанализировать эффективность своей жизни?

Большинство людей, хотя бы поверхностно знакомых с тайм-менеджментом, знают, что важнейшее место в деле управления временем является планирование. То есть, перенос на бумагу (в компьютер) краткосрочных и долгосрочных планов, с подробным описанием шагов по их выполнению.

Однако прежде чем записать цели, их нужно поставить. А перед тем, как поставить цели, нужно понять, чего же вы все-таки хотите. Для многих людей этот вопрос является краеугольным — самым главным препятствием на пути к успешной жизни. Чтобы понять, чего мы хотим и чего нам недостает, стоит провести анализ эффективности собственной жизни. Для этого существуют специальные методики.

Колесо баланса

Рисуем круг. Делим его на сектора, каждый из которых будет означать какую-либо сторону вашей жизни: карьера, семья, личная жизнь, друзья, домашнее хозяйство, отдых, здоровье и т. д. Количество секторов и их название определяете вы сами. Кстати, очень интересно будет позже вспомнить ту сторону жизни, которую вы забудете включить в колесо баланса. Возможно, вы просто изгоняете из круга своих интересов данную область.

Разделив круг, дайте оценку каждому сектору по шкале от 1 до 10: насколько полно данная часть жизни реализована? Например, карьера в последнее время идет в гору — это 10, а вот выходные у вас последний раз были 1,5 месяца назад — это 0 (ну или как оцените). Каждый сектор раскрасьте в разные цвета. Причем если вы оценили сектор например, на 4 балла, то закрашенной должна быть меньше половины, на 10 баллов — полностью и т. д.

Чтобы колесо хорошо катилось по дороге Судьбы, оно должно быть идеально ровным, то есть в каждом секторе по 10 балов. Колесо получилось кривое? А может быть, вообще квадратное, потому и не катится?

Значит есть над чем работать, вот вам и цели в жизни.

Рисунок с изображением вашего личного колеса баланса лучше все время держать перед глазами. Перед тем, как что-то сделать, задайте себе вопрос: «Какие сферы моей жизни этот поступок сможет подвинуть к 10 баллам?» Задайтесь целью сделать колесо идеально ровным.

Пирог жизни

Еще одно упражнение помогает наглядно представить, насколько эффективна ваша жизнь. Данные, полученные в конце упражнения, стоит проанализировать и сделать выводы о том, как жить дальше: стоит ли уделять время депрессиям и воплощению в жизнь чужих ожиданий или пора уже реализовывать собственные мечты.

Сектор с 80 лучами лучше распечатать или нарисовать подобный на бумаге. 80 лучей — это 80 лет нашей жизни (слегка завышено, но тем не менее).

Заштрихуйте столько секторов, сколько вам лет.

Из оставшихся секторов зарисуйте еще 1/3 — это то время оставшейся жизни, которое вы попросту проспите.

Из оставшихся лучей зарисуйте четверть — время, которое уйдет на решение жизненных «несостыковок», неожиданных проблем, сложных ситуаций и т. д.

Много ли осталось времени на жизнь? Из всех ваших планов на будущее — сколько лучей будет отдано своим целям, а сколько — реализации чужих мечтаний?

А ведь для того, чтобы начать радоваться моменту «здесь и сейчас» многим еще предстоит доделать свое колесо баланса. Может быть, стоит взяться за дело, не откладывая?

Упражнения, безусловно, достаточно жесткие, однако, они позволяют взглянуть со стороны на свою жизнь и точнее понять, что нам нужно, а что лишнее. Ведь никто не говорил, что ставить цели легко, достигать их, возможно, будет еще сложнее. Но ведь результат того стоит?

Колесо жизненного баланса помогает быстро оценить свое текущее состояние. Детально рассматривая и оценивая каждую сферу, вы легко можете увидеть, над чем в будущем вам нужно поработать.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

  1. Карта желаний.
  2. Блокнот желаний.
  3. Большая рубрика Фен-шуй.
  4. Ритуалы для привлечения денег.
  5. Саморазвитие для начинающих: сборник книг.
  6. Увидеть будущее в домашних условиях.
  7. Как правильно загадать желание.

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

Составить колесо жизненного баланса довольно просто. Выделите 20-30 минут на проработку своих проблем. Пускай это колесо поможет увидеть вам, над чем стоит работать в своей жизни. Как только вы начнете улучшать свою жизнь, колесо жизненного баланса закрутиться с особой силой, принося вам изобилие.

Спасибо за ваше потраченное время

Жизнь каждой личности – это длинная повесть, в которой она планировала написать одну историю, а написала почему-то совершенно другую. Самым обидным для каждого человека является то, что когда происходит сравнение между тем, чего реально в жизни получилось достичь и что планировалось совершить, то настигает разочарование в упущенных возможностях. И именно колесо жизненного баланса позволяет понять, какой жизненной сфере требуется уделить особое внимание, чтобы потом не сожалеть об утраченных возможностях. В среднем на упражнение затрачивается 12 минут, достоинством метода является то, что оно позволяет визуализировать результат, который даёт понять, куда двигаться дальше.

Зачастую бывает, что люди, ставя перед собой конкретную цель, усердствуют в достижении желаемого всеми силами. Выжимая и не щадя себя, приносят в жертву сон, личное время, взаимоотношения с близкими и здоровье. А достигнув цель, осознают, что это не то, чего бы хотелось в действительности и иллюзия счастья разлетается на жалкие осколки. Итогом становятся – депрессивное состояние, разочарование, обиды. Большинство людей делают ставку на социальную значимость и достижения: подняться по карьерной лестнице, стать знаменитым, значимым, успешным, богатым и прочее. Однако многие забывают, что кроме успеха, карьеры и славы есть другие многозначащие сферы жизни: любовь, семья, здоровье, личностное развитие.

Однажды наступает такой момент, когда личность задумывается, насколько жизнь её гармонична, счастлива ли она, надо ли что-то изменить, например, перестать «плыть по течению» или напротив, сбавить темп в гонке за успехом. Только гармоничное сочетание жизненных сфер поможет в достижении счастья и приведёт к балансу.

Что это такое

Если есть желание узнать, что это такое колесо жизненного баланса, то можно посетить специальные тренинги, посвященные этой теме. На этих занятиях коучи детально расскажут, как привести в порядок важные жизненные сферы. Максимальная скорость проведения является достоинством описываемого метода, который приобрел широкую популярность и применяется во время тренингов в коучинговых группах.

Современная действительность навязывает жёсткие условия жизни и работы, нередко с которыми тяжело психологически справляться. Если гнаться за всем, то многое упускается из виду, что в свою очередь приводит к чувству неудовлетворённости или потраченным нервам, ухудшает состояние здоровья или отношения с близкими. Побороть подобные ощущения, как утверждают коучи, можно соблюдая баланс в жизненных сферах. Основная задача коуча помочь человеку через непрерывный контакт с ним отыскать ответы внутри самого себя, чего ему не хватает в жизни и каким образом он может достичь необходимого результата.

Коуч в настоящее время одна из популярных профессий. Отношение к коучам не однозначное. Зачастую эти люди к психологии не имеют никакого отношения или прошли ускоренные курсы. Коуч не даёт ответы на поставленные вопросы, его задачей является смотивировать человека лично добиваться целей, отыскивать необходимые пути и решения проблемных ситуаций.

Коуч вырабатывает психологические установки у клиентов, помогающие им принимать нужные решения на интуитивном уровне. Его задача не учить, не наставлять, не давать ответы.

Как относиться к коучингам, решать каждой конкретной личности, но важно учесть, что не все коучи обладают достаточными умениями и знаниями, многие допускают ошибки, навязывают личное мнение, тем самым принося вред. Некорректное поведение подрывает авторитет коучинга. Иногда лучшим коучем может выступить интуиция самого человека, осталось только научиться её слышать.

Как составить колесо баланса жизни

Понять сколь на данный момент уравновешенна жизнь позволит колесо жизненного баланса. Оно показывает, насколько человек удовлетворён своей жизнью в целом, и укажет, куда двигаться дальше, каким именно жизненным сферам следует уделить особое внимание.

Колесо жизненного баланса состоит из 8-ми сегментов: семья, здоровье, отношения, финансы, отдых, карьера, духовность, личностный рост.

Семья: дети, родители, родственники, близкие друзья

Здоровье: энергия, оздоровление, самочувствие

Отношения: взаимоотношения с партнером, любовь

Финансы: доходы, расходы, пассивы, активы

Отдых: общение, путешествия, хобби, развлечения, сон

Карьера: место работы, профессиональные навыки, карьерный рост

Духовность: эмоции, душевное состояние

Личностный рост: реализация потенциала, личностное развитие

Техника в выполнении колеса жизненного баланса проста. Необходимо нарисовать диаграмму в виде круга, поделив её на 8 секторов.

Каждый сектор подписать: семья, здоровье, отношения, духовность, личностный рост, финансы, отдых, карьера.

Эта диаграмма является отражением идеальной жизни. Теперь испытуемому необходимо оценить по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой жизни.

0, 1, 2, 3 – это отсутствие или незначительная удовлетворенность;

4, 5, 6, 7 – средняя степень удовлетворенности;

8, 9, 10 – максимальная удовлетворенность данной сферой.

Все оценки субъективны и очень индивидуальны. Важно быть честным, оценивать адекватно каждую область исходя из личных ощущений.

Если трудно оценить, то можно задавать себе наводящие вопросы, такого плана:

Нравится ли мне то, чем я занимаюсь на профессиональном поприще?

Хочу ли я сменить работу?

Доволен ли я своими доходами?

Достаточно ли я времени провожу с семьёй?

Устраивают ли меня взаимоотношения с мужем/женой?

Моё самочувствие меня радует? Я нравлюсь себе, как выгляжу? Здоровье желает быть лучше?

Полностью ли реализован мой потенциал?

Достаточно ли я путешествую? Удовлетворён ли я своим личностным ростом?

Следующим моментом будет отображение полученных результатов на диаграмме. После чего анализируем, что получилось. В идеале колесо баланса жизни должно получиться круглым, для того, чтобы оно «катилось». Однако на практике такое наблюдается единично.

Требуется оценить безуспешные пункты сфер жизненного баланса. Подумать, как можно на них повлиять, чему необходимо больше посвятить времени и внимания.

Важно осознать, какие сферы способны повлиять благоприятно на другие. Например, если улучшить состояние здоровья, то можно больше поработать и заработать денег, что позволит хорошо отдохнуть с семьёй и куда-то съездить.

Если не видно связи между сферами, то отчаиваться не нужно, а следует работать над безуспешными областями в течение полугода.

Для этого перед собой требуется поставить 2-3 цели, которые позволят сдвинуть вверх точку в колесе жизненного баланса, сделав жизнь гармоничнее. Для этого важно составить план для достижения желаемого.

Итак, колесо жизненного баланса позволяет определить, насколько сбалансирована жизнь человека и помогает понять, над какими областями жизни следует поработать. Предлагаемое упражнение быстро запоминается, возможен повтор без коуча, оно эффективно при необходимости дополнительного инструмента планирования. Технология метода настолько проста и нуждается лишь в листке бумаги и четверти часа свободного времени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *